8 (977) 989 12 99
пн - вс 10:00 - 21:00
пн - вс 10:00 - 21:00
Оставьте ваши данные здесь, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Отправляя данные, вы соглашаетесь с положением о конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных
За рулём эмоций
6-недельный онлайн-курс по развитию осознанности
и управлению эмоциями
и управлению эмоциями
За рулём эмоций
6-недельный онлайн-курс по развитию осознанности и управлению эмоциями
Даты и время:
21 февраля — 7 апреля,
вебинары по пятницам в 19:00 (МСК)
21 февраля — 7 апреля,
вебинары по пятницам в 19:00 (МСК)
Мы привыкли относиться к интенсивным эмоциям, как к обузе, которая мешает жить и действовать разумно. Но на самом деле эмоции — это наш встроенный и самый естественный компас, которым наградила людей эволюция.
Страх, тревога и паника говорят, что рядом опасность, злость и гнев — что наши границы нарушили, радость — что происходит что-то приятное и нужно продолжать.
В идеале эмоции служат отправными точками для принятия решений, но это работает, только если мы умеем обращаться с ними осознанно и с уважением.
На курсе разберём, как стать рулевым своих эмоций и проживать их осознанно.
Страх, тревога и паника говорят, что рядом опасность, злость и гнев — что наши границы нарушили, радость — что происходит что-то приятное и нужно продолжать.
В идеале эмоции служат отправными точками для принятия решений, но это работает, только если мы умеем обращаться с ними осознанно и с уважением.
На курсе разберём, как стать рулевым своих эмоций и проживать их осознанно.
Этот курс вам поможет, если
— вы очень эмоционально на всё реагируете
— у вас есть симптомы тревоги или депрессии
— вас молниеносно захватывает гнев и ярость, и от этого страдают отношения с людьми
— вы импульсивны и часто действуете неосознанно
— вы устали от неразвитой самодисциплины, мешаете себе достигать важных целей
— вам мешают навязчивые мысли или воспоминания
— у вас есть симптомы тревоги или депрессии
— вас молниеносно захватывает гнев и ярость, и от этого страдают отношения с людьми
— вы импульсивны и часто действуете неосознанно
— вы устали от неразвитой самодисциплины, мешаете себе достигать важных целей
— вам мешают навязчивые мысли или воспоминания
Кто ведущие
Опытные психологи, которые научат обращаться с эмоциями
Иван БжускоВрач-психиатр, психотерапевт, психолог, схема-терапевт,
КПТ-терапевт
Специализируется на работе с самооценкой, личными границами, депрессией, апатией, тревогой, перепадами настроения, эмоциональными качелями.
Алексей КостричкинПсихолог, коуч, схема-терапевт
Специализируется на работе с сильными негативными эмоциями, тревогой, паникой, навязчивыми мыслями и действиями, перфекционизмом, прокрастинацией, эмоциональным выгоранием.
Что вы получите на курсе
- Научитесь выбирать свои реакцииПоймете, как выбирать нужные вам действия и управлять своим поведением вместо того, чтобы идти на поводу у эмоций.01
- Определите свои триггерыРазберётесь, с каким прошлым опытом связаны ваши импульсивные реакции и как отличить прошлое от настоящего.02
- Разовьёте психологическую гибкостьНавык № 1 для повышения качества жизни: сформируете основы для новой привычки — использовать техники осознанности, когда нужно адаптироваться к изменениям.03
- Научитесь определять ценностиПоймёте, что важно конкретно для вас, и как работать с конфликтом ценностей — когда одновременно важны противоположные вещи.04
- Получите инструменты осознанностиЧтобы работать над концентрацией, управлять вниманием в рабочих и бытовых делах, качественнее отдыхать и взаимодействовать с самим собой, своим потоком мыслей и эмоций.05
- Разовьёте самосостраданиеЧтобы относиться к себе как к хорошему другу, а не злому/бесполезному/глупому врагу. Попрактикуете такое отношение к себе не только в моменты, когда вы собой довольны, но и в периоды, когда ничего не получается.06
“
Нельзя остановить волны, но можно обучиться серфингу.
Программа курса
Среди участников онлайн-курса, которые выполнили все задания и прислали по ним ответы в чат, мы разыграем приятный сюрприз!
Тарифы
«Рефлексия +»
«Обсудить»
«Посмотреть»
7 вебинаров
6 недель в канале
Аудиотехники и ДЗ
Общение в чате с другими участниками
Обратная связь от ведущих
Участие в розыгрыше приза
Индивидуальная консультация Алексея
60 мин
Количество участников
5 чел.
40 чел.
∞
Доступ к материалам
6 месяцев
4 месяца
2 месяца
Тарифы
Рефлексия +
15 990 ₽
доступ 6 месяцев
Обсудить
8990 ₽
доступ 4 месяца
Посмотреть
5990 ₽
доступ 2 месяца
Еще четыре пункта о курсе
Чтобы понимать, что вас ждёт внутри
- 6 осознанных недельСтарт 21 февраля
- Поддержка психологовБез обесценивания, критики и давления
- Доказанный эффектПрактики осознанности предотвращают депрессию
- Личный опыт эффективностиПопробовать практики на себе, а не читать в блогах
Часто задаваемые вопросы
Да. У вас останется доступ к закрытому Телеграм-каналу, в котором проводится курс: в любой момент можно включить аудио с техниками или просмотреть домашние задания.
Нет, это мероприятие будет полностью в онлайн-формате. Но у нас есть другие группы, в том числе очные в Москве.
Да. Мы принимаем оплату из заграницы!
На онлайн-курсе ведущие будут присылать после вебинаров домашние задания, но их выполнение остается на ваше усмотрение. Здорово, если получится уделить этому время — так ваше участие будет по-настоящему эффективным. К тому же, на тарифах «Обсудить» и «Рефлексия+» есть обратная связь от ведущих по ДЗ, а также возможность выиграть приз за их выполнение.
Да, вы можете записаться к специалистам центра — администратор подскажет, есть ли у них свободные окна.
Это очень ценный и важный вопрос, спасибо. Многие люди затрудняются самостоятельно выполнять психологические практики, которые улучшили бы их жизнь. Это происходит по разным причинам: нет времени из-за работы и домашних дел, нет поддержки от окружающих. На онлайн-курсе часто проще: вы не одни, ведущие помогут, если что-то не получается, а остальные участники могут вдохновить. Тут очень уместно сравнение с репетиторством: кто-то может выучить предмет самостоятельно, а кому-то проще с наставником — и то, и другое одинаково нормально.