Меню

За рулём эмоций

6-недельный онлайн-курс по развитию осознанности
и управлению эмоциями

За рулём эмоций

6-недельный онлайн-курс по развитию осознанности и управлению эмоциями

Даты и время:
21 февраля — 7 апреля,
вебинары по пятницам в 19:00 (МСК)
Мы привыкли относиться к интенсивным эмоциям, как к обузе, которая мешает жить и действовать разумно. Но на самом деле эмоции — это наш встроенный и самый естественный компас, которым наградила людей эволюция.

Страх, тревога и паника говорят, что рядом опасность, злость и гнев — что наши границы нарушили, радость — что происходит что-то приятное и нужно продолжать.

В идеале эмоции служат отправными точками для принятия решений, но это работает, только если мы умеем обращаться с ними осознанно и с уважением.

На курсе разберём, как стать рулевым своих эмоций и проживать их осознанно.

Этот курс вам поможет, если

— вы очень эмоционально на всё реагируете
— у вас есть симптомы тревоги или депрессии
— вас молниеносно захватывает гнев и ярость, и от этого страдают отношения с людьми
— вы импульсивны и часто действуете неосознанно
— вы устали от неразвитой самодисциплины, мешаете себе достигать важных целей
— вам мешают навязчивые мысли или воспоминания

Кто ведущие

Опытные психологи, которые научат обращаться с эмоциями
  • Иван Бжуско
    Врач-психиатр, психотерапевт, психолог, схема-терапевт,
    КПТ-терапевт

    Специализируется на работе с самооценкой, личными границами, депрессией, апатией, тревогой, перепадами настроения, эмоциональными качелями.
  • Алексей Костричкин
    Психолог, коуч, схема-терапевт

    Специализируется на работе с сильными негативными эмоциями, тревогой, паникой, навязчивыми мыслями и действиями, перфекционизмом, прокрастинацией, эмоциональным выгоранием.

Что вы получите на курсе

  • Научитесь выбирать свои реакции
    Поймете, как выбирать нужные вам действия и управлять своим поведением вместо того, чтобы идти на поводу у эмоций.
    01
  • Определите свои триггеры
    Разберётесь, с каким прошлым опытом связаны ваши импульсивные реакции и как отличить прошлое от настоящего.
    02
  • Разовьёте психологическую гибкость
    Навык № 1 для повышения качества жизни: сформируете основы для новой привычки — использовать техники осознанности, когда нужно адаптироваться к изменениям.
    03
  • Научитесь определять ценности
    Поймёте, что важно конкретно для вас, и как работать с конфликтом ценностей — когда одновременно важны противоположные вещи.
    04
  • Получите инструменты осознанности
    Чтобы работать над концентрацией, управлять вниманием в рабочих и бытовых делах, качественнее отдыхать и взаимодействовать с самим собой, своим потоком мыслей и эмоций.
    05
  • Разовьёте самосострадание
    Чтобы относиться к себе как к хорошему другу, а не злому/бесполезному/глупому врагу. Попрактикуете такое отношение к себе не только в моменты, когда вы собой довольны, но и в периоды, когда ничего не получается.
    06
Нельзя остановить волны, но можно обучиться серфингу.
— Джон Кабат-Зинн

Программа курса

Среди участников онлайн-курса, которые выполнили все задания и прислали по ним ответы в чат, мы разыграем приятный сюрприз!

Тарифы

«Рефлексия +»
«Обсудить»
«Посмотреть»
7 вебинаров
6 недель в канале
Аудиотехники и ДЗ
Общение в чате с другими участниками
Обратная связь от ведущих
Участие в розыгрыше приза
Индивидуальная консультация Алексея
60 мин
Количество участников
5 чел.
40 чел.
Доступ к материалам
6 месяцев
4 месяца
2 месяца

Тарифы

Рефлексия +
15 990 ₽
доступ 6 месяцев
Обсудить
8990 ₽
доступ 4 месяца
Посмотреть
5990 ₽
доступ 2 месяца

Еще четыре пункта о курсе

Чтобы понимать, что вас ждёт внутри
  • 6 осознанных недель
    Старт 21 февраля
  • Поддержка психологов
    Без обесценивания, критики и давления
  • Доказанный эффект
    Практики осознанности предотвращают депрессию
  • Личный опыт эффективности
    Попробовать практики на себе, а не читать в блогах

Часто задаваемые вопросы