Гусейнова Саида

СХЕМА-ТЕРАПИЯ
Это хорошо структурированный, высокоэффективный и динамично развивающийся метод психотерапии. Схема — это модель поведения, которая формируется в детстве и укрепляются в течение жизни. Существует 18 негативных схем, которые “мешают” человеку чувствовать себя счастливым. Схема формируется, когда не удовлетворяются эмоциональные потребности. Есть потребности в любви и сострадании, безопасности и защиты и пр. Схема-терапия помогает “переписать” детский опыт и изменить поведение, чтобы не попадать в ловушку негативных схем. Отличительная черта схема-терапии, что она помогает разрешить проблему на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном (экспериенциальном), что делает ее высоко эффективной даже в самых непростых случаях.

Рекомендована при: трудностях взаимоотношений, неуверенности в себе, ощущении одиночества, стрессе, хронической депрессии, трудности контроля гнева, травме, ПТСР и к-ПТСР; пограничном, нарциссическом, избегающем и зависимом расстройстве личности.


КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ - КПТ (или КБТ)
В данном подходе мы работаем над когнитивными искажениями, которые исходят из наших автоматических мыслей. Автоматические мысли — это неосознанный оценочный «отклик» на то, что происходит с нами. Они определяют и формируют нашу эмоциональную реакцию и, в дальнейшем, поведение. Когнитивные искажения — катастрофизация, черно-белое мышление, конформизм и другие — это способ нашего мышления. В работе мы используем разные когнитивные и поведенческие техники (ведение дневников, поведенческие эксперименты и другие).
Рекомендована при: депрессии, тревоге, ПТСР, зависимости, ОКР, панических атаках, фобиях, трудностях взаимоотношений и агрессивном поведении.

ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ (АСТ)
ACT — это подход, который развивает психологическую гибкость: умение оставаться в контакте с ценностями, даже когда внутри тяжело. В отличие от попыток «убрать» дискомфорт, ACT учит с ним сосуществовать и действовать, несмотря на него.
Что лежит в основе. В центре — шесть взаимосвязанных процессов (модель «гексафлекс»): принятие, когнитивная дефузия (расцепление с мыслями), контакт с настоящим моментом, «Я как контекст» (наблюдающее «Я»), прояснение ценностей и ценностно‑ориентированные действия. Работает идея: мысли — это не факты, а события в сознании; задача — не победить их, а перестать позволять им блокировать важные поступки.
Рекомендована при: тревожных расстройствах, депрессии, хронической боли, выгорании, прокрастинации, расстройствах пищевого поведения, ПТСР. Подход трансдиагностический: он не «лечит диагноз», а тренирует универсальные навыки устойчивости и действия.