Меню

Краткосрочная группа поддержки
Второй поток

Дата и время:

24 июля — 14 августа по воскресеньям

с 11:00 до 13:00

(Онлайн, по Москве)


Ведущие:

Алексей Костричкин — психолог, коуч, схема-терапевт, ЭОТ-терапевт.

Для кого

  • Кто находится в стрессе, уже многое пробовал и не знает, что можно еще;
  • Кто находится в ситуации неопределенности (в работе, социальная тревога);
  • Кому страшно общаться и показывать себя в группе людей;
  • Кому не хватает уверенности в общении с другими людьми;
  • Тех, кто хочет «попробовать» или задумывается о психотерапии.

Что вы получите

  • Почувствуете опору в себе;
  • Разовьете эмоциональный интеллект;
  • Найдете ответ на вопрос «почему я веду себя именно так?»;
  • Научитесь выбирать свое поведение и реагирование;
  • Повысите уверенность в себе и в своих силах;
  • Улучшите свои социальные навыки;
  • Получите поддержку и безопасное пространство;
  • Поймете, что действительно вам необходимо в настоящий период времени;
  • Натренируетесь слышать себя и выбирать поведение, которое соответствует ситуации, а не своему настроению.

Как это будет

Четыре онлайн встречи

с 11:00 до 13:00 каждое воскресенье

с 24 июля по 14 августа.


Подробнее о встречах

Место встречи
Онлайн — платформа Zoom
Дата и время
По воскресеньям с 11:00 до 13:00 (по Москве)
24 июля -14 августа

Протокол терапии
Первая встреча
  • Знакомство, поддержка, правила, создание атмосферы;
  • Учимся понимать и принимать свои эмоции;
  • Отвечаем на вопросы: «Почему я… злюсь, грущу, тревожусь», «Что вызывает мои эмоции?» «Почему я испытываю свои негативные эмоции?»;
  • Улучшаем отношения с другими людьми (друзья, семья, начальники, коллеги) через призму понимания себя.
Вторая встреча
  • Узнаем свои триггеры для мыслей «все пропало"/"я плохой"/"я сделал не так»;
  • Разберем триггеры к негативным мыслям о себе, отношению к миру и другим людям. Посмотрим со стороны, как это может влиять на наше поведение и как мы можем это изменить;
  • Учимся останавливать процесс конфликта, чтобы выбирать адаптивное поведение, а не реагировать автоматически.
Третья встреча
  • Исследуем эмоции: законы, по которым они работают;
  • Тестируем способы проживания эмоций, и какие последствия они несут за собой;
  • Превращаем эмоции в ресурс.
Четвертая встреча
  • Укрепляем внутренние опоры;
  • Находим ценности, которые вам сейчас важны, чтобы простроить свою наполненную жизнь;
  • Отвечаем на вопросы: «Зачем мне сейчас справляться со сложными задачами и ситуациями?», «Зачем налаживать контакты с людьми, которые меня бесят?;
  • Меняем фокус внимания с «Почему?» на «Зачем?»;
  • Подведем итоги. Собираем эмоции, чувства, поведение, ценности вместе и строим план, выбираем новую стратегию для жизни.

Важно!

Вам будет необходимо встретиться для бесплатного индивидуального собеседования с ведущим на 15 минут онлайн.

Это необходимо для того, чтобы понимать цели и намерения ваши и наши, сопоставляются ли они.

Отзывы участников наших групп
Очень благодарная за материал, подачу, в восторге от демонстраций и примеров, много ценных идей для применения! Спасибо организаторам и коллегам за атмосферу и опыт.
Спасибо, очень ценно получить столько новой информации от практикующих специалистов. Теория, опыт и ролевые игры - все очень скомпоновано.
Для меня было полезным услышать то, что можно применить на практике. Схема-терапия для меня в новинку, мне важно было попробовать практические приемы здесь и сейчас. Огромное спасибо за возможность! Обязательно приму участие еще. Организационные моменты и спикеры на высоте.

Стоимость


Ведущий группы

Психолог, коуч, схема-терапевт, ЭОТ-терапевт
«Для меня психотерапия — это совместный труд над улучшением качества жизни клиента, которое достигается через безусловное принятие себя, других людей и мира. Моя задача как терапевта — создать среду, благоприятную для таких изменений.»
Как записаться?
1 этап — Вы оставляете заявку, и мы связываемся с вами;
2 этап — Вам будет необходимо встретиться для индивидуального собеседования с ведущим онлайн на 15 минут. Это необходимо для того, чтобы понимать цели и намерения ваши и наши, сопоставляются ли они;
3 этап — Вам будет необходимо произвести оплату и присоединиться на первую встречу по ссылке в Zoom
Если я хочу попасть на группу, но живу в другом городе?
Это не проблема! Группа будет проходить в онлайн формате на платформе ZOOM.
Какой формат участия?
Онлайн встречи по воскресеньям — 24 июля по 14 августа с 11:00 до 13:00, на платформе Zoom