Трудности с контролем гнева

Трудности с контролем гнева агрессии

Гнев и злость являются для многих неприятными эмоциями, несущими разрушение и приводящие к конфликтам. К тому же в обществе они являются социально неодобряемыми, что может повлечь за собой возникновение не самых приятных вторичных эмоций (стыд за злость, страх своего гнева и т.д.).

Это накладывает внутренний запрет на выражение злости, гнева, агрессии. Он не дает возможности и внутреннего разрешения свободно проявлять эти эмоции, что в итоге приводит к их накоплению и, как следствие, к последующему “взрыву” с трудностями контроля, либо наоборот к “нечувствованию” эмоций.

Зачастую нам кажется: единственный способ выражения гнева и злости - прямая агрессия, которая действительно может быть разрушительной, вредящей нашим взаимоотношениям и жизни в целом. Так происходит, когда у нас накоплено слишком много злости или когда мы не владеем более экологичным способами ее выражения, не умеем ее озвучивать.

Гнев и злость - естественные для нас эмоции и имеют такое же право на существование, как и все остальные. Это мощный источник энергии, которую мы можем использовать во благо себе и окружающим, чтобы чувствовать себя уверенно, достигать целей, исполнять желания, отстаивать границы, защищать себя и других.

Что может дать психотерапия при работе с гневом и агрессией:

Научиться замечать, принимать эмоции, устанавливать с ними контакт;

Научиться не бояться или стыдиться своих эмоций;

Развить навыки экологичного и конструктивного выражения и регуляции этих эмоций;

Эффективно использовать энергию от эмоций в творчестве, работе, отношениях.

Специалисты, которые работают с данным запросом

Екатерина Цух

Клинический психолог, схема-терапевт

Светлана Андрианова

Анна Жукова

Психологическая помощь в трудностях межличностных отношений, при негативных паттернах мышления и поведения, заниженной самооценки

Анна Буслаева