У вас остается бессрочный доступ ко всем пройденным материалам (пока работает платформа)— вы можете отмотать до любого дня, вернуться, снова запустить любое из заданий, упражнений или тестов. Если вы проходите курс с сопровождением, то у вас остается еще и доступ к тг группе-сопровождения.

Бот создан профессиональным врачом-психиатром, сертифицированным психотерапевтом Марией Скрябиной по результатам ее многолетней работы с компульсивным перееданием в онлайн формате. Результаты ее исследований были опубликованы в 17 выпуске бюллетеня ISST и представлены на XVI Европейском Психологическом Конгрессе. Исследование проводилось на базе опыта 17 потоков онлайн-курса “Радость Есть”, в нем принимали участие 105 женщин от 28 до 43 лет. После прохождения курса у участников замечено к значительное (61%) падение влияния дезадаптивной схемы «высоких стандартов», которая приводила к стрессу из-за повышенной требовательности и критичности к себе и заеданию в качестве утешения. У участниц также отмечено снижение среднего индекса BMI на 1.01 пункта, и снижение веса в среднем на 3.69%, 26% участниц потеряли более 5% веса, а еще 44% — от 2 до 5% веса после 30 дней.

Нет. Это не диетический курс, в нем не будет ни рецептов, ни подсчета калорий, ни заданий, что есть. Но будут необычные и творческие идеи, предлагающие вам поэкспериментировать с едой и телом. В свою удовольствие. Ведь наши вкусы напрямую связаны с нашими сенсорными и психологическими потребностями. Вместо диктата «диетических правил» мы поможем вам сформировать собственную копилку вкусов, отражающую потребности твоего тела.

Интуитивное питание — это философия питания, в основе которой лежит идея, что только мы сами можем понимать своё тело и его сигналы. По сути, это противоположность традиционной культуре диет. Оно не содержит рекомендаций о том, каких продуктов следует избегать, что и когда есть. Вместо этого интуитивное питание учит, что вы — единственный человек, который может делать такой выбор. Основная идея состоит в том, что вы должны есть, когда голодны, и останавливаться, когда наелись. Но это оказывается не так легко, ибо требует навыка слышать и правильно интерпретировать сигналы своего тела, и отличать физиологический голод от эмоционального. Наш бот основан на схема-терапевтическом подходе, в чем-то близок к философии интуитивного питания, и он учит узнавать и распознавать эмоциональный голод, а также способам удовлетворять его, не прибегая к еде, как утешителю.