8 (977) 989 12 99
пн - вс 10:00 - 21:00
пн - вс 10:00 - 21:00
Оставьте ваши данные здесь, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Отправляя данные, вы соглашаетесь с положением о конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных
Питаетесь на автопилоте и спрашиваете себя: «Зачем я всё это съел?» Мы создали верного соратника, который поможет обратить внимание на себя и выстроить за 30 шагов гармоничные отношения с едой с собой, через заботу об эмоциональных потребностях.
FoodBot
«Радость Есть!»
Нескучный
«Еда — это легальный дофамин!»
«Мы — то, что мы едим!»
«Важно не заедать стресс»
Знакомо?
Вам тоже надоело это слышать из каждого утюга? Все прекрасно знают матчасть, только знакомство с теорией никак не помогает. А что же делать на практике?
Если вы хотите разобраться в глубинных причинах переедания и перестать успокаивать себя едой — FoodBot «Радость Есть» поможет вам в этом.
Если вы хотите разобраться в глубинных причинах переедания и перестать успокаивать себя едой — FoodBot «Радость Есть» поможет вам в этом.
- выявление и удовлетворение базовых эмоциональных потребностей,
- распознавание сигналов тела,
- забота о своем внутреннем ребенке,
- развитие бережного к себе отношения.
Тема еды в боте — не центральная, пищевое поведение является компасом к переживаниям и эмоциональным нуждам. Кормить себя — это про заботу и отклик на свои потребности, а изучение отношений с едой помогает понимать себя лучше.
Наш бот — не про «выше, сильнее, быстрее». Прохождение бота — это бережное и любопытное исследование, а не гонка на выживание.
Наш бот — не про «выше, сильнее, быстрее». Прохождение бота — это бережное и любопытное исследование, а не гонка на выживание.
Как это работает?
Бот-терапевт создан на базе схема-терапии (schema therapy), в центре внимания которой:
Главное послание нашего бота: исследуй через еду свои эмоциональные потребности и подружись с ними.
Хотите перестать заедать эмоции
Боитесь позволить себе лишнее
Устали от режимов и прочих «кнутов»
Стремитесь понять причины переедания
Готовы научиться саморегуляции
Хотите узнать путь к комфортному весу
FoodBot
подойдёт, если вы:
подойдёт, если вы:
Вас ждут задания — от 15 минут в день и сколько захотите. Фудбот реализован в формате телеграм-бота. Доступ предоставляется бессрочно, вы сможете вернуться к нему в любой момент.
Мы знаем, как непросто бывает самостоятельно проходить даже самый увлекательный и мегаполезный курс. Поэтому мы приготовили для вас группу сопровождения к боту, в которой наши специалисты будут мотивировать, бережно поддерживать, давать обратную связь, — вести за руку.
Группа
поддержки
поддержки
Старт: 23 сентября 2024
Длительность: 30 дней
Мы будем выполнять шаги бота вместе. Каждый день ведущие группы, психологи-эксперты, будут начинать новый шаг бота, давать обратную связь по заданиям, отвечать на вопросы и поддерживать.
Платформа: Telegram
Живая поддержка
от опытных
психологов
от опытных
психологов
Дополнительные задания и
информация по тематике
информация по тематике
Сообщество
едино-мышленников
едино-мышленников
Повышение
уверенности
в себе
уверенности
в себе
Плюсы
прохождения
с группой:
прохождения
с группой:
Поддержка
мотивация
мотивация
Возможность
задавать
вопросы
задавать
вопросы
Психологи группы предоставляют бережную и конструктивную обратную связь, помогая участникам лучше понять свои эмоциональные потребности и причины переедания. Это способствует более глубокому осознанию и эффективной работе над собой.
В закрытой тг-группе можно будет обмениваться инсайтами, делиться чувствами, сложностями и получать поддержку группы. Наши психологи будут отвечать на возникающие по ходу вопросы, пояснять и поддерживать.
Участники группы получают доступ к заданиям и вопросам, которые не включены в стандартную программу бота. Эти материалы направлены на развитие рефлексирующего мышления и осознанности, что ускорит процесс изменений.
Каждый участник группы ощутит заботу и поддержку не только от психологов, но и от других участников. Это создаст ощущение принадлежности к сообществу людей с похожими целями, что значительно облегчает процесс изменений и делает его более приятным.
Если у вас возникнут сложные чувства, например, желание прекратить работу с ботом, психологи помогут разобраться с внутренними барьерами и возможным сопротивлением, предложат индивидуальные стратегии для преодоления этих препятствий.
Обучение в группе с сопровождением специалистов помогает участникам чувствовать себя увереннее и смелее. Участники осознают, что не одиноки в своих проблемах и стремлениях, что помогает и стимулирует в прохождении курса.
Кто вас будет поддерживать:
В боте живут две героини — Маша (психолог и автор курса) и Обнимаша (виртуальный компаньон), поэтому бот не бездушный, они обращаются с советами, вопросами, теплыми посланиями, мягко напоминают, валидируют чувства, поддерживают, советуют, поясняют и принимают в сложных чувствах. Обе героини будут общаться на «ты», чтобы создать с вами доверительный дружеский контакт.
Что вас ждет внутри бота?
заглянуть
внутрь
бота
внутрь
бота
В боте живут две героини: Маша — психолог и автор бота, будет наставником и проводником, и Обнимаша — виртуальный компаньон, всегда найдёт добрые слова поддержки.
Бот тёплый и отзывчивый, в нём есть душа. Героини будут беседовать с тобой, пояснять сложные ситуации и принимать любые ваши чувства. Они будут общаться на «ты», чтобы создать доверительный дружеский контакт.
Бот тёплый и отзывчивый, в нём есть душа. Героини будут беседовать с тобой, пояснять сложные ситуации и принимать любые ваши чувства. Они будут общаться на «ты», чтобы создать доверительный дружеский контакт.
Аудио
Гайды
Тесты
Поддерживающие послания
Отвлекалки
Творчество с едой
Барометр насыщения
Психологические практики
Дневник рефлексии
Анализатор потребностей
Медитации
А что ещё?
и многое другое...))
Задания
Варианты
тарифов
тарифов
Самостоятельный
Для тех, кто хочет проходить в своем темпе
С поддержкой
Для тех, кому важна мотивация и обратная связь психологов
Старт:
в любой момент
Длительность:
30 шагов в своем темпе
Доступ к FoodBot:
бессрочно
в любой момент
Длительность:
30 шагов в своем темпе
Доступ к FoodBot:
бессрочно
Старт:
23 сентября
Длительность:
30 шагов - 30 дней
Доступ к FoodBot:
бессрочно
Доступ к закрытой группе поддержки
23 сентября
Длительность:
30 шагов - 30 дней
Доступ к FoodBot:
бессрочно
Доступ к закрытой группе поддержки
2190 руб
5590 руб
Первая версия бота разработана для женщин, по запросам, которые мы получали, обращения и местоимения там соответствующие. Мужская версия бота в процессе разработки, если она вам интересна, оставьте, пожалуйста, заявку и мы на четвертой передаче полетим к завершению.
Мужской FoodBot
Оставить заявку
Отправляя данные, вы соглашаетесь с положением о конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных
Исследуем чувство голода
Шаг
1-2
1-2
Учимся справляться с эмоциональным голодом
Изучаем варианты
пищевого поведения
пищевого поведения
Шаг
3-4
3-4
Программа развития пищевого и эмоционального интеллекта
за 30 шагов
за 30 шагов
Шаг
5-6
5-6
Моя типология
едоков
едоков
Поле экспери-
ментов, питание и чувствование
ментов, питание и чувствование
Моя типология
эмоций
эмоций
Мои эмоции
Шаг
15-16
15-16
Шаг
12-14
12-14
Формируем новые навыки: напитываем потребности
Шаг
8-11
8-11
Исследуем эмоциональные
потребности
потребности
Работа с режимами Внутреннего ребенка
Шаг
7
7
Завершение
и план спасения
и план спасения
Шаг
22-24
22-24
Шаг
17-21
17-21
«Эксперт по сигналам тела»
«Аналитик внутреннего мира»
Шаг
25-29
25-29
Уровень 1
Уровень 2
Шаг
30
30
«Мастер осознанности»
Уровень 3
«Гуру саморегуляции»
Уровень 4
При прохождении 1 уровня, вы получаете:
- умение направлять внимание на сигналы тела
- знания о своих пищевых привычках
- навык экспериментировать с едой
При прохождении 2 уровня, вы получаете:
- умение анализировать связь эмоции — питание
- техники эмоциональной регуляции
При прохождении 3 уровня, вы получаете:
- навык распознавать свои эмоциональные потребности
- знания о способах напитывать потребности вместо заедания
При прохождении 4 уровня, вы получаете:
- умение выстраивать внутренний диалог со своими эмоциональными состояниями (субличностями)
- навык регулирования своей импульсивности
- способность давать отпор Внутреннему Критику
- техники заботы о своей уязвимой части
У курса есть побочные эффекты! У вас может бессимптомно развиться эмоциональный интеллект и радость жить))
Готовы сделать первый шаг?
Готовы сделать первый шаг?
Осторожно!
«Исследователь»
Старт
Шаг
1-2
1-2
Исследуем чувство голода
Учимся справляться с эмоциональным голодом
Шаг
3-4
3-4
Изучаем варианты
пищевого поведения
пищевого поведения
Шаг
5-6
5-6
Программа развития пищевого и эмоционального интеллекта
за 30 шагов
за 30 шагов
Моя типология
едоков
едоков
Поле экспери-
ментов, питание и чувствование
ментов, питание и чувствование
Шаг
15-16
15-16
Моя типология
эмоций
эмоций
Шаг
12-14
12-14
Мои эмоции
Шаг
8-11
8-11
Формируем новые навыки: напитываем потребности
Шаг
7
7
Исследуем эмоциональные
потребности
потребности
Работа с режимами Внутреннего ребенка
Завершение
и план спасения
и план спасения
Шаг
22-24
22-24
Шаг
17-21
17-21
«Эксперт по сигналам тела»
«Аналитик внутреннего мира»
Уровень 1
Шаг
25-29
25-29
Уровень 2
Учимся справляться с эмоциональ-
ным голодом
ным голодом
Шаг
30
30
«Мастер осознанности»
Уровень 3
«Гуру саморегуляции»
Уровень 4
При прохождении 1 уровня, вы получаете:
- умение направлять внимание на сигналы тела
- знания о своих пищевых привычках
- навык экспериментировать с едой
При прохождении 2 уровня, вы получаете:
- умение анализировать связь эмоции — питание
- техники эмоциональной регуляции
При прохождении 3 уровня, вы получаете:
- навык распознавать свои эмоциональные потребности
- знания о способах напитывать потребности вместо заедания
При прохождении 4 уровня, вы получаете:
- умение выстраивать внутренний диалог со своими эмоциональными состояниями (субличностями)
- навык регулирования своей импульсивности
- способность давать отпор Внутреннему Критику
- техники заботы о своей уязвимой части
У курса есть побочные эффекты! У вас может бессимптомно развиться эмоциональный интеллект и радость жить))
Готовы сделать первый шаг?
Готовы сделать первый шаг?
Осторожно!
«Исследователь»
Старт
Программа развития пищевого и эмоционального интеллекта
за 30 шагов
за 30 шагов
«Аналитик внутреннего мира»
Уровень 2
«Эксперт по сигналам тела»
Уровень 1
«Исследователь»
Старт
«Мастер осознанности»
Уровень 3
«Гуру саморегуляции»
Уровень 4
При прохождении
1-6 шага:
1-6 шага:
- научитесь направлять внимание на сигналы тела
- получите знания о своих пищевых привычках
- освоите навык экспериментировать с едой
При прохождении
7-16 шага:
7-16 шага:
- научитесь анализировать связь эмоции — питание
- освоите различные техники эмоциональной регуляции
При прохождении
17-24 шага:
17-24 шага:
- научитесь распознавать свои эмоциональные потребности
- узнаете альтернативные способы напитывания потребностей вместо заедания
При прохождении
18-30 шага:
18-30 шага:
- научитесь выстраивать внутренний диалог со своими эмоциональными состояниями (субличностями)
- освоите навык регулирования своей импульсивности
- разовьёте способность давать отпор Внутреннему Критику
- узнаете о техниках заботы своей уязвимой части
У курса есть побочные эффекты! У вас может бессимптомно развиться эмоциональный интеллект и радость жить))
Готовы сделать первый шаг?
Готовы сделать первый шаг?
Осторожно!
Слышать свое тело,
отличать разные виды голода
отличать разные виды голода
Понимать и создавать пищевое разнообразие
Осознавать свои эмоции и состояния
Различать свои эмоциональные потребности и напитывать их
Выстраивать здоровые границы из заботы о себе
Быть с едой в отношениях радости и гармонии
За 30 дней
вы научитесь:
вы научитесь:
Варианты
тарифов
тарифов
Самостоятельный
Для тех, кто хочет проходить в своем темпе
С поддержкой
Для тех, кому важна мотивация и обратная связь психологов
Старт:
в любой момент
Длительность:
30 шагов в своем темпе
Доступ к FoodBot:
бессрочно
в любой момент
Длительность:
30 шагов в своем темпе
Доступ к FoodBot:
бессрочно
Старт:
23 сентября
Длительность:
30 шагов - 30 дней
Доступ к FoodBot:
бессрочно
Доступ к закрытой группе поддержки
23 сентября
Длительность:
30 шагов - 30 дней
Доступ к FoodBot:
бессрочно
Доступ к закрытой группе поддержки
2190 руб
5590 руб
Отзывы от тех,
кто уже прошел FoodBot
кто уже прошел FoodBot
Питание по физическому голоду, остановка перед любой едой, ощущение разнообразия вкуса и текстуры в каждой ложке — и наслаждения ими! — стало за эти дни таким же естественным состоянием, как чистка зубов. И, конечно, минусы в сантиметрах в талии и на бедрах без диет — это заметно.
Я стабилизировалась в объёме еды на тарелке и «откалибровала», что есть порция для меня. Теперь у меня нет проблем остановиться на половине, поскольку к внутреннему ощущению насыщения, которое запаздывает, добавилось визуальное восприятие, что мне достаточно.
Большое спасибо за возможность делиться эмоциями и сложностями, получать поддержку от создателей бота. Это очень вдохновляет в моменты, когда хочется всё бросить. Концепция бота — крутая, я уверена, что он делает качество жизни лучше.
Что бы я посоветовала новым пользователям бота: будет много недоверия к сказанному и написанному (особенно «можешь не вести дневник, это все равно работает»), но маленькими шажочками привычное отношение к себе, еде, процессу приготовления пищи меняется и формируются новые привычки.
Процесс идет не просто, с паузами. Спасибо, что бот их сам предлагает. Я делаю далеко не все задания, а бот меня все равно поддерживает, это очень приятно. Мне нравится, что заданий много, и из них можно выбирать только те, что подходят именно тебе, с чистой совестью не делать всё!
Я поняла, что раньше перекус был одновременно и наградой, и передышкой от работы и я внутренне «позволяла» себе позалипать во время еды — и только во время еды, а из-за моей хронической усталости я явно постоянно переедала. Меня эта мысль просто потрясла.
Я оплатила бот месяц назад, прошла всего 5 шагов и всё это время думала, что это бесполезная трата денег и чувствовала лютое сопротивление. Но сегодня первый раз, когда я готовила себе обед без наушников, а спрашивала себя, каких вкусов мне хочется. Получилось очень круто! Я съела меньше и абсолютно довольна! Я должна вам извинения и благодарности. Спасибо!))
Я поняла, что если я хочу похудеть, то мне надо работать не столько над содержимым тарелки, сколько над уровнем стресса. Спасибо вам за это открытие!
Часто задаваемые вопросы:
После оплаты на сайте вы получите на почту письмо с подтверждением оплаты, ссылкой на FoodBot «Радость Есть» и вашим индивидуальным кодом доступа, который нужно будет ввести внутри бота для активации его работы. Если вы приобрели FoodBot с групповой поддержкой, то накануне старта — 22 сентября вам придет письмо с доступами к FoodBot и ссылкой на закрытый тг-канал с поддержкой живых психологов.
Вы можете использовать приложение Телеграм через ПК, или мобильное устройство, как вам удобно. Для этого нужно скачать приложение Телеграм на ваше устройство, оно бесплатное.
Вы можете использовать приложение Телеграм через ПК, или мобильное устройство, как вам удобно. Для этого нужно скачать приложение Телеграм на ваше устройство, оно бесплатное.
В закрытой группе каждый день наши психологи — Маша и Вика будут объявлять тему дня, следуя программе курса из Фудбота, будут давать возможность всем участникам потока задать вопросы, обменяться инсайтами, поделиться чувствами и получить поддержку группы по мере их работы с ботом. Наши психологи будут отвечать на возникающие по ходу курса вопросы, пояснять и поддерживать.
При самостоятельном использовании бота вы не зависите от ритма группы, и можете пройти курс быстрее или медленнее, с перерывами, начав в любое время.
При самостоятельном использовании бота вы не зависите от ритма группы, и можете пройти курс быстрее или медленнее, с перерывами, начав в любое время.
У вас остается бессрочный доступ ко всем пройденным материалам — вы можете отмотать до любого дня, вернуться, снова запустить любое из заданий, упражнений или тестов. Если вы проходите курс с сопровождением, то у вас остается еще и доступ к тг группе-сопровождения.
Бот создан профессиональным врачом-психиатром, сертифицированным психотерапевтом Марией Скрябиной по результатам ее многолетней работы с компульсивным перееданием в онлайн-формате. Результаты её исследований были опубликованы в 17 выпуске бюллетеня ISST и представлены на XVI Европейском Психологическом Конгрессе. Исследование проводилось на базе опыта 17 потоков онлайн-курса «Радость Есть», в нем принимали участие 105 женщин от 28 до 43 лет.
После прохождения курса, у участников замечено снижение влияния дезадаптивной схемы «Жестких Стандартов», которая приводила к стрессу из-за повышенной требовательности и критичности к себе и эмоциональному перееданию в качестве утешения.
У участниц также было отмечено снижение паттерна переедания по шкале компульсивного переедания BES (Binge Eating Scale) от высокого к низкому и умеренному.
После программы участницы отмечали улучшение самочувствия за счет снижения критичности, уменьшения тревоги в отношении еды, большой осознанности в отношении своих эмоциональных потребностей.
После прохождения курса, у участников замечено снижение влияния дезадаптивной схемы «Жестких Стандартов», которая приводила к стрессу из-за повышенной требовательности и критичности к себе и эмоциональному перееданию в качестве утешения.
У участниц также было отмечено снижение паттерна переедания по шкале компульсивного переедания BES (Binge Eating Scale) от высокого к низкому и умеренному.
После программы участницы отмечали улучшение самочувствия за счет снижения критичности, уменьшения тревоги в отношении еды, большой осознанности в отношении своих эмоциональных потребностей.
Наш бот основан на схема-терапевтическом подходе, он помогает осознавать свои эмоции, свои эмоциональные потребности, заботиться о своем Внутреннем Ребенке, быть себе хорошим другом. Как нам кажется, навык бережности к себе важен для каждого. Мы советуем относится к нашему боту, как к помощнику по познанию себя, своего внутреннего мира и ни в коем случае не к «директивному руководству к действие». Эти 30 шагов с ботом — это исследование и познание. Помните, что мы всегда на вашей стороне, и бот тоже. Даже если пропущено/не получилось задание, если трудно или не хочется. Он все равно на вашей стороне. Он гибок и не принуждает, он лишь предлагает. И если какое-то задание «идёт», а какое -то «нет» — так и должно быть. Значит, часть заданий нужна вам здесь и сейчас, а что-то будет из серии «не про меня». Наш бот в любом случае даст вам много заботы и поддержки.
Бот про то, как слышать своё тело, как осознавать свои эмоции и состояния, а не про контроль еды. В нем нет запретов, диет, все предложенные упражнения опциональны и помогают исследовать свое пищевое поведение и эмоциональные потребности, слышать сигналы голода и насыщения, а эти навыки важны на любом жизненном этапе. Вам точно не следует применять к себе никакие контролирующие меры, и нужно делать только то, что интересно и вызывает желание. Все задания бота — опциональны, если вы просто читаете, как книгу, понемножку каждый день — всё равно будет полезно. Бот учит понимать себя и быть бережной к себе.
Нет, мы не марафон и не школа, все задания для вас и только для вас. В боте много упражнений и творческих заданий — они не имеют правильного ответа, они — про внимание и исследование себя.
Мы уже запрограммировали в бот несколько сотен посланий обратной связи, подумав почти о всех вопросах и сложностях, которые могут встретиться вам. Так что вы не останетесь без слов поддержки или пояснений. Если вы купили бот с группой, то в группе мы можем дать ограниченную обратную связь на те или иные сложности в формате выборочных групповых комментариев, но не личной консультации.
Вы можете никуда не спешить. У вас могут быть другие планы, отпуск, командировки, дети, да что угодно! Вы в принципе не обязаны делать все упражнения. Вы можете их пропустить или отложить, не закрывая текущий день Программы. Пока вы не закрыли день (в боте - это шаг), он доступен вам столько, сколько нужно.
Конечно, нет! Самая главная часть — Анализатор. Именно в нем, в диалоге, тестировании и самоисследовании, вы обретаете новые знания и привычки. Его содержимое будет постепенно меняться, расширяться, включать новые тесты, вопросы и инструменты. А упражнения и творческие задания — на ваше усмотрение!
Нет. Это не диетический курс, в нем не будет ни рецептов, ни подсчета калорий, ни заданий, что есть. Но будут необычные и творческие идеи, предлагающие вам поэкспериментировать с едой и телом. В своё удовольствие. Ведь наши вкусы напрямую связаны с нашими сенсорными и психологическими потребностями. Вместо диктата «диетических правил» мы поможем вам сформировать собственную копилку вкусов, отражающую потребности твоего тела.