Какие методы мы используем?

Схема — это модель поведения, которая формируется в детстве и укрепляются в течение жизни. Выделяют 18 дезадаптивных схем, которые выражаются в определенных копингах/режимах (действиях). Режимы защиты психики от дискомфортных переживаний, с которыми может столкнуться человек: «бей» (гиперкомпенсация), «беги» (избегание) и «замри» (капитуляция). Эти режимы, защищая нас от негативных мыслей/чувств/эмоций, не удовлетворяют наши эмоциональные потребности, которые есть у каждого ребенка и взрослого (потребность в надежной привязанности, автономии, реалистичных границах, выражать свои чувства, спонтанности и игре). Это приводит к увеличению интенсивности переживаний.
Цель схема-терапии — разрешить проблему на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном. Заменить дезадаптивные схемы на позитивные.
Рекомендована при трудностях взаимоотношений, неуверенности в себе, ощущении одиночества, стрессе, хронической депрессии, трудности контроля гнева, травме, ПТСР и к-ПТСР; пограничном, нарциссическом, избегающем и зависимом расстройстве личности.

Основная идея данного метода — замечать и принимать свои мысли, переживания, чувства, даже если они неприятны. Становясь наблюдателем.

Для чего это нужно? Возможность расширить свой опыт, понять, что важно, чего, действительно, хочется. Возможность убедиться, что интенсивные эмоциональные переживания не причинят вреда, их можно прожить.
Возможность развить гибкость при столкновении с проблемами, неприятными переживаниями/эмоциями/мыслями.
Рекомендована при депрессивных, тревожных состояниях, при работе с горем и утратой.

Это современный метод психотерапии, предназначенный для супружеских пар. Она помогает преодолеть кризис отношений, сделать их более близкими и доверительными. Одна из основательниц подхода сравнила ЭФТ с хореографией: «Терапевт выступает в роли хореографа для постановки парного танца». В основе метода лежит теория привязанности Дж.Боулби. Цель ЭФТ — помочь изменить ненадёжный стиль привязанности на безопасный. Исследованиями доказано, что 70−75% пар преодолевают кризис в отношениях и 90% показывают значительные улучшения, благодаря ЭФТ. Краткосрочный подход, в среднем предполагает 12−20 сессий.