Меню

О центре
Здравствуйте, нас зовут Александра Ялтонская и Наталья Гегель. Мы являемся со-основателями психологического центра МИСТherapy и Московского Института Схема Терапии. Мы врачи-психотерапевты, клинические психологи с большим опытом работы в лучших клиниках Москвы и Европы.

Мы приложим максимум усилий, чтобы помочь разрешить вашу психологическую проблему быстро и эффективно, опираясь на самый современный мировой научный опыт.
Мы проводим психологическое консультирование на русском, английском и французском языках.
Специалисты нашего центра имеют образование, которое интегрирует российский и международный опыт психотерапии. Постоянно повышают квалификацию, посещают семинары и обучающие группы в интересующих темах (работа с подростками, личностными расстройствами, тревогой и депрессией и пр.). Регулярно проходят супервизии и интервизии.

Принимающе, безоценочно и ответственно подходят к людям. В работе соблюдают этику, так как понимают, что это действительно важно.
Какие методы мы используем?
Работаем в подходах, которые помогают прийтий к конструктивному мышлению, эффективно использовать эмоции, осознанно действовать в жизни и достигать целей. Основываемся только на доказанных подходах.
Схема-терапия
Когнитивно-поведенческая терапия
Mindfulness
Терапия принятия и ответственности
Эмоционально-фокусированная терапия
Схема-терапия
Схема — это модель поведения, которая формируется в детстве и укрепляются в течение жизни. Выделяют 18 дезадаптивных схем, которые выражаются в определенных копингах/режимах (действиях). Режимы защиты психики от дискомфортных переживаний, с которыми может столкнуться человек: «бей» (гиперкомпенсация), «беги» (избегание) и «замри» (капитуляция). Эти режимы, защищая нас от негативных мыслей/чувств/эмоций, не удовлетворяют наши эмоциональные потребности, которые есть у каждого ребенка и взрослого (потребность в надежной привязанности, автономии, реалистичных границах, выражать свои чувства, спонтанности и игре). Это приводит к увеличению интенсивности переживаний.
Цель схема-терапии — разрешить проблему на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном. Заменить дезадаптивные схемы на позитивные.
Рекомендована при трудностях взаимоотношений, неуверенности в себе, ощущении одиночества, стрессе, хронической депрессии, трудности контроля гнева, травме, ПТСР и к-ПТСР; пограничном, нарциссическом, избегающем и зависимым расстройстве личности.
Когнитивно-поведенческая терапия
В данном подходе мы работаем над когнитивными искажениями, которые исходят из наших автоматических мыслей. Автоматические мысли — это неосознанный оценочный «отклик» на то, что происходит с нами. Они определяют и формируют нашу эмоциональную реакцию и, в дальнейшем, поведение. Когнитивные искажения — катастрофизация, черно-белое мышление, конформизм и другие — это способ нашего мышления. В работе мы используем разные когнитивные и поведенческие техники (ведение дневников, поведенческие эксперименты и другие).
Рекомендована при депрессии, тревоге, ПТСР, зависимости, ОКР, панические атаки, фобии, трудности взаимоотношений и агрессивное поведение.
Mindfulness (основанная на осознанности когнитивная терапия)
Объединяет в себе техники классической когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Краткосрочный подход, цель которого выйти из режима автопилота (автоматические мысли, действия и эмоции, которые приводят нас к не эффективным стратегиям и схемам поведения. Навык осознанности развивается с помощью техник медитаций.
Рекомендована при повышенной тревожности, депрессии, биполярно-аффективном расстройстве, стрессе, бессоннице и хронической усталости.
Терапия принятия и ответственности
Основная идея данного метода — замечать и принимать свои мысли, переживания, чувства, даже если они неприятны. Становясь наблюдателем.
Для чего это нужно? Возможность расширить свой опыт, понять, что важно, чего, действительно, хочется. Возможность убедиться, что интенсивные эмоциональные переживания не причинят вреда, их можно прожить.
Возможность развить гибкость при столкновении с проблемами, неприятными переживаниями/эмоциями/мыслями.
Рекомендована при депрессивных, тревожных состояниях, при работе с горем и утратой.
Эмоционально-фокусированная терапия
Это современный метод психотерапии, предназначенный для супружеских пар. Она помогает преодолеть кризис отношений, сделать их более близкими и доверительными. Одна из основательниц подхода сравнила ЭФТ с хореографией: «терапевт выступает в роли хореографа для постановки парного танца». В основе метода лежит теория привязанности Дж.Боулби. Цель ЭФТ — помочь изменить ненадёжный стиль привязанности на безопасный. Исследованиями доказано, что 70−75% пар преодолевают кризис в отношениях и 90% показывают значительные улучшения, благодаря ЭФТ. Краткосрочный подход, в среднем предполагает 12−20 сессий.
Специалисты нашей команды помогут вам адаптироваться в постоянно меняющемся мире. Научим заботиться о себе, эффективно достигать целей и использовать гибкие формы поведения.
Почему именно мы?
1
Мы практикуем только доказательную психотерапию, постоянно учимся и стажируемся за рубежом и в России;
2
Мы верим, что этика — это действительно важно;
3
Мы имеем большой клинический опыт и любим то, что мы делаем;
4
Все специалисты работают под регулярной супервизией аккредитованных специалистов.
Мы принимаем:
индивидуально
в группе
очно
онлайн
Вы можете связаться с нами по телефону
8 977 989 12 99
Или оставьте заявку здесь: