Краткосрочная терапия

Меню

8 (977) 989 12 99
пн - вс 10:00 - 21:00

Записаться к специалисту

NEW! Новый продукт, для тех, кто хочет выстроить гармоничные отношения с едой

Подробнее

Краткосрочная схема-терапия

Проработка конкретной проблемы, которая доставляет дискомфорт

Решение конкретной проблемы
Будем работать над одной конкретной проблемой, которая приносит дискомфорт и снижает качество жизни.
В короткие сроки
Работа с одной конкретной проблемой дает нам возможность проработать ее за 5 сессий настолько эффективно, чтобы вы понимали откуда появляются эти чувства, что можно делать самостоятельно и какими способами справляться, чтобы стало легче.
Укрепите адаптивное поведение
Сможете взглянуть на ситуацию с разных сторон, выбрать наиболее эффективное для вас поведение и укрепить его.
Подробный план для самоподдержки
Вместе с психологом составите индивидуальный план самостоятельной работы, а так же «чемоданчик» с техниками и упражнениями, который будет Вам помогать в дальнейшем справляться с ситуацией.

У вас будет запись сессий на вашем устройстве. Вы сможете возвращаться к сессиям и вспоминать, что происходит и что можно сделать, чтобы стало легче.

Хочу узнать подробнее!

С какими проблемами мы можем помочь?

Тревога
Ощущение тревоги вырывает опору у нас из-под ног. Мы выявим поддерживающие циклы тревоги и поработаем с защитным поведением и критикующими мыслями, которые ее вызывают.
Стыд
Мы найдем и подвергнем сомнению дисфункциональные поведенческие стратегии, которые активируют чувства стыда и беззащитности.
Вина
Одно из самых болезненных и гнетущих чувств. Здесь мы сталкиваемся с внутренними критиками. С этим чувством мы работаем в подходе схема-терапии.
Беспомощность
Это чувство активируется, когда наши надежды рушатся и мы больше не можем управлять ситуацией, которая складывается. Мы укрепим связь с уязвимой частью и научимся самоподдержке.
Апатия
Когда нам все безразлично и равнодушно, жизнь теряет привычные краски. Мы восстанавливаем привычную активность с помощью работы с внутренним критиком и поведенческих техник.
Одиночество
Даже в толпе людей или в кругу близких, мы можем чувствовать себя одиноко. Мы укрепим связь с уязвимой частью и научимся самоподдержке.
Горе и утрата
Потеря близкого вызывает большой спектр чувств, такие как беспомощность, тревога, вина, стыд, страх. Мы будем работать с уязвимой частью и принятием.
Конфликтность
Чувства гнева и раздражения влияют на наши отношения. Мы будем работать и учиться конструктивному выражению злости.
Ночные кошмары
Ночные кошмары влияют на наше самочувствие в течение дня. Мы будем работать над травмирующими воспоминаниями и укреплять связь с уязвимой частью.
Проблемы в отношениях
Проработаем критические мысли и стратегии поведения, которые мешают установлению надежной и безопасной связи, искренности с другими людьми.

Мы будем использовать только научно доказанные методы терапии, которые имеют высокую эффективность!

Схема- терапия — интегративной подход на основе когнитивно-поведенческой терапии, включающий в себя идеи психоаналитической терапии, теории привязанности, теории объектных отношений, транзактного анализа, гештальт-терапии и других направлений. Помогает уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь и помочь осознать их и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.
Когнитивно-поведенческая терапия — помогает исследовать когнитивные искажения или возникающие нелогичные мысли, которые определяют и формируют нашу эмоциональную реакцию и, в дальнейшем, поведение.

Mindfulness — основанная на осознанности когнитивная терапия.

Объединяет в себе техники классической когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Помогает выйти из состояния автоматических мыслей, действий, эмоций и снизить тревогу.

Перед началом терапии вы пройдете бесплатную личностную диагностику

3 теста и 20-минутная консультация с менеджером, помогут определить подходит ли вам краткосрочная схема-терапия и выбрать специалиста, который работает с вашим запросом.

Протокол терапии

5 сессий по 50 минут (оффлайн или онлайн)

Сессия 1: Прояснение проблемы

Знакомство. Определение цели и задачи терапии. Составление плана работы.

Сессия 2: Проработка проблемы

Работа с убеждениями, критиком.

Сессия 3: Проработка проблемы

Работа с негативным опытом, который влияет на вашу жизнь.

Сессия 4: Проработка проблемы

Работа с поведением, которое влияет на проявление проблемы.

Сессия 5: Завершение

Укрепление достигнутых результатов.
Составление индивидуального плана для самопомощи.