Блуждающий ум – несчастливый ум

Перевод и краткое содержание - специалист Маргарита Миракян

Мы много времени проводим, обдумывая то, что не происходит с нами сейчас, размышляя о прошлом или фантазируя о будущем. Мы обращаем внимание на то, что происходит в уме, а не на фактическую информацию из вне. Такое обдумывание называется - "блуждающий ум" (или "свободное от стимулов мышление"). Блуждающий ум является режимом функционирования мозга по умолчанию.

Такое мышление является значимым эволюционным достижением. Позволяет нам учиться, рассуждать и планировать, так же оно имеет свою эмоциональную цену.

Многие философские и религиозные традиции учат тому, что счастье – это жить в настоящем. Те, кто следует этим традициям, тренируют свой мозг сопротивляться блужданию и быть «здесь и сейчас». Эти традиции считают, что блуждающий ум – это несчастливый ум. Правы ли они?

Исследования обнаружили множество когнитивных и нейронных обоснований для блуждающего ума, но очень мало об эмоциональных последствиях в повседневной жизни.

Мэтью Килингсворт и Даниэль Гильберт провели исследование, которое основывается на выборочном опыте. То есть на реальных ситуациях, когда люди вовлечены в свои ежедневные дела и предоставление отчетов о своих мыслях, чувствах и действиях в эти моменты.

Они разработали приложение для I-Phone (Apple Incorporated, Cupertino, California), которое использовали для создания большой базы отчетов о мыслях, чувствах, действиях в реальном времени широкого круга людей. В то время, пока они вовлечены в свои повседневные дела.

Приложение связывается с участниками через телефон в случайные моменты в период бодрствования, спрашивает и записывает их ответы в базу. На данный момент база состоит из четверти миллионов образцов выборки из 5000 людей из 83 разных стран в возрасте от 18 до 88 и каждый из которых представляет одну из 86 главных категорий занятости.

Чтобы понять насколько часто наш ум блуждает, о чем думают люди и как такое блуждание влияет на их счастье, они проанализировали выборку из 2250 взрослых, средний возраст которых 34 года.

Случайным образом им задавались вопросы о:

-1-

Счастье

«Как вы себя чувствуете прямо сейчас?»;

-2-

Занятости

«Что вы делаете сейчас?»;

-3-

Блуждающем уме

«Думаете ли вы о чем-либо еще, кроме того, что вы делаете в данный момент?».

Анализ выявил три факта.

Ум блуждал часто вне зависимости от того, чем занимались люди. Блуждание ума возникало почти у половины людей (46,9%). А также в течение каждого занятия, кроме занятий любовью.

То чем занят человек не имеет большого влияния на "блуждание" ума, а так же эта деятельность не имеет влияния на приятность темы, по поводу которого блуждал ум.

Люди чувствовали себя хуже, когда их ум блуждал. Вне зависимости от того, чем они занимаются. Даже если, мысли были о приятных вещах, это не приводило к ощущению счастья.

То, о чем люди думали, было лучшим показателем их счастья, чем то, чем они занимались.

Человеческий ум – это блуждающий ум. Блуждающий ум – это несчастливый ум. Умение думать о том, что не происходит, является когнитивным достижением, но и имеет свою эмоциональную цену.

Хочу узнать подробнее о состоянии "здесь и сейчас"!

Библиография

M. E. Raichle et al., Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 98, 676 (2001).
K. Christoff, A. M. Gordon, J. Smallwood, R. Smith, J. W. Schooler, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 106, 8719 (2009).
R. L. Buckner, J. R. Andrews-Hanna, D. L. Schacter, Ann. N. Y. Acad. Sci. 1124, 1 (2008).
J. Smallwood, J. W. Schooler, Psychol. Bull. 132, 946 (2006).
M. F. Mason et al., Science 315, 393 (2007).
J. Smallwood, E. Beach, J. W. Schooler, T. C. Handy, J. Cogn. Neurosci. 20, 458 (2008).
R. L. Buckner, D. C. Carroll, Trends Cogn. Sci. 11, 49 (2007).
J. C. McVay, M. J. Kane, T. R. Kwapil, Psychon. Bull. Rev. 16, 857 (2009).
M. J. Kane et al., Psychol. Sci. 18, 614 (2007).
D. Kahneman, A. B. Krueger, D. A. Schkade, N. Schwarz, A. A. Stone, Science 306, 1776 (2004).
A.B.Krueger,D.A.Schkade,J.PublicEcon.92,1833(2008).
Materials and methods are available as supporting material on Science Online.
J. Smallwood, A. Fitzgerald, L. K. Miles, L. H. Phillips, Emotion 9, 271 (2009).
We thank V. Pitiyanuvath for engineering www.trackyourhappiness.org and R. Hackman, A. Jenkins,
W. Mendes, A. Oswald, and T. Wilson for helpful comments.

Можно так же почитать

Онлайн тест "Шкала Тревоги" А. Бека

Пройдите тест и узнайте ваш уровень тревоги

Лаборатория осознанности и схема-терапии

Психологическая группа, объединившая в себе техники из двух методов психотерапии: Mindfulness и схема-терапия