Меню

У вас остались вопросы? 
Оставьте ваши контакты здесь или свяжитесь с нами +7 (977) 9891299
Ваш номер телефона
Ваш вопрос

Лаборатория осознанности и схема-терапии

Управление своим вниманием и возможность делать выбор между автоматическим реагированием на ситуацию и гибким и осознанным поведением.

Старт очной группы - 26 января 2022 года в 18:30−20:30

Подари себе осознанность и навыки эмоциональной регуляции в 2022 году!
80% времени мы действуем на автопилоте. Реагируем на ситуации исходя из нашего опыта и убеждений. Такие стратегии поведения снижают качество нашей жизни, мы переживаем и критикуем себя за них. Все чаще сталкиваемся с симптомами депрессии или тревоги.

Мы предлагаем вам перейти из состояния автопилота в состояние осознанности. Посмотреть на ваши мысли, эмоции, ощущения как на факт, феномен.
Состояние осознанности дает нам возможность оставаться в моменте, распознать свои мысли и эмоции. Делать шаг к эффективным стратегиям поведения.
Группа поможет справиться с:
  • Трудностями в осознавании и управлении своими эмоциями. В том числе с гневом, злостью;
  • Страхом столкнуться со своими эмоциями;
  • Импульсивностью;
  • Повторяющимися или навязчивыми мыслями и воспоминаниями;
  • Сложностью расслабляться, отдыхать и получать удовольствие;
  • Депрессивным расстройством;
  • Тревожным расстройством.
Что вы получите
  • Поймете свои эмоции и их значение;
  • Возможность действовать из целей и намерений, а не из эмоций;
  • Стрессоустойчивость и гибкое отношение к сложным жизненным ситуациям;
  • Повысите ваше внимание и его концентрацию;
  • Увеличите объем рабочей памяти;
  • Снизите симптомы депрессии и тревоги (научно доказано);
  • Станете более дружелюбными к себе и счастливыми.
Что будет на группе
Упражнения и техники, которые будут на группе, помогут вам заземляться, фокусировать внимание на своих эмоциях и мыслях. Разберем ситуации, где активируются не эффективные стратегии поведения. С первой же встречи мы приступим к техникам осознанности.
Как это будет
10 встреч каждую среду в 18:30, длительность — 2 часа: 8 рабочих сессий и 2 контрольные, спустя 1 месяц;
Не больше 12 человек в группе и 2 ведущие, вы не останетесь без внимания и вам всегда помогут/выслушают!
По авторской методике голландского супервизора Михиеля ван Фресвайка, которая включает в себя 2 полноценные системы терапии. Эффективность этих методов доказана в научных исследованиях: программа снижения стресса на основе Осознанности и Схема-терапию.

van Vreeswijk, Broersen, Schurink

Подробнее о группе

Место встречи
Очно в нашем центре на метро Цветной бульвар, Лихов переулок дом 10.
Дата и время
Стартуем 26 января в 18:30—20:30, каждую среду в течение 8 недель

2 контрольные встречи состоятся через 1 месяц после завершения группы.
Посмотреть программу.
Вопросы
Если у вас возникли вопросы о группе пожалуйста, напишите нам на info@mistherapy.ru
Программа Лаборатории
8 рабочих встреч проходят еженедельно в течение 2х месяцев, 2 контрольные встречи, каждая из которых через 1 месяц
Сессия 1: Схемы, режимы и обучение осознанности
Разбираем наши схемы, режимы и как они выражаются в автоматических реакциях. Знакомимся с телесными реакциями/ощущениями/эмоциями/автоматическими мыслями. Учимся замедляться.
Сессия 2: Осознанность пребывания в окружающей среде
Осознанное пребывание в окружающей среде. Учимся осознанному дыханию, слушанию, отношению к физическим ощущениям, к мыслям и эмоциям, развиваем беспредметную осознанность.
Сессия 3: Осознанное дыхание
Развиваем осознанное дыхание в разных аспектах жизни (паузы, при ходьбе, при болезных воспоминаниях).
Сессия 4: Осознанное совладание со схемой
Осознанное совладание со схемой. Реагирование на проблемы, знакомство со своими схемами и режимами «по новому».
Сессия 5: Принятие и признание того, что происходит
Принятие и признание то, что происходит. Реагирование из режимов Здоровый взрослый и Счастливый ребенок.
Сессия 6 – Схемы: правда или вымысел?
Схемы: правда или вымысел. Осознанный выбор между намерением и действием.
Сессия 7: Забота о себе при помощи Здорового Взрослого и Счастливого Ребенка
Забота о себе при помощи
Здорового Взрослого и Счастливого Ребенка
Подготовка к будущему — как можно действовать. Осознанное отношение к схемам.
Сессия 8: Перспективы на будущее
Перспективы на будущее. Завершающая встреча. Осознанное отношение к близким в будущем. Развиваем умение варьировать схемами и режимами в межличностном общении.
Контрольная сессия 1
Будем размышлять над своими схемами и режимами, которые проявились за прошедший месяц.
Контрольная сессия 2
Оценка тренинга и планирование осознанного будущего.
Выберите удобный тариф
1
Вы можете оплатить всю сумму сразу
В этом случае группа будет стоить 30 000 ₽
2
Вы можете оплатить частями
В этом случае группа будет стоить 36 000 ₽: 18 000 ₽ до 26 января, 18 000 ₽ до 23 февраля

Эффективность практик осознанности доказано в научных исследованиях

Медитативные практики развивают осознанность в повседневной жизни, улучшая ее качество;
Практика децентрации — умение работать с потоком мыслей;
Развивает психологическую гибкость — перераспределение своих ресурсов;
Ранжировка ценностей — выявление первично значимых и вторичнозначимых;
Эмоциональная регуляция и развитие самосотрадания;
Развитие мозга — управление вниманием, расширяя область рабочей памяти.
Ведущие группы «Лаборатория осознанности и схема-терапии»
Специалисты психологического центра МИСТherapy
Ксения Киян
Руководитель групповых программ. Врач психотерапевт, клинический психолог, схема-терапевт.
Ведущая очной группы
Осознанность помогла мне позволять себе больше уделять внимание собственным чувствам, мыслям, ощущениям. Научилась больше осознавать себя в моменте, наслаждаться им, не осуждая и не критикуя себя, благодаря чему жизнь стала более насыщенной и гармоничной. Я стала ближе к самой себе и своим потребностям.

Познакомиться поближе
Алена Орешкина
Клинический психолог, схема-терапевт, КБТ терапевт.
Ведущая очной группы
Осознанность помогла мне улучшить качество моей жизни и моего восприятия, стать хозяином своей жизни. Принимать, а не оценивать, больше понимать и воплощать в жизни то, что хочу. Мне бы хотелось поделиться с вами, новым жизненным взглядом, новой еще одной интересной дорогой!

Познакомиться поближе
Что говорят о нашей группе
Клинический психолог, не практиковал до этого осознанность.
Только сейчас до клиента доносил важность осознавать себя и свои действия в конкретный момент. Вдвойне приятнее понимать, что это и правда работает, когда сам это проживаешь. Вспомнилась песня, которая описывает Mindfulness — есть только миг, между прошлым и будущим… именно он называется — ОСОЗНАННОСТЬ!
Психолог, практикующий осознанность.
Осознанность делает жизнь длиннее, как будто замедляет ее ход, наполняет реальность объемом, проживанием действительности в настоящем времени, сохраняет детскую способность удивляться новому, смотреть на все открытым взглядом, как будто ты все увидел в первый раз.
Клинический психолог, использует в работе практики Mindfulness.
Осознанность меняет качество жизни и ход мышления. Ты начинаешь замедлять свой бесконечный бег и вычленять важные аспекты в своей жизни. Меняется фокус внимания и восприятие жизни в целом, отношение к тому, что с вами происходит.
Часто задаваемые вопросы
Как это работает?
  • Медитативные практики развивают осознанность в повседневной жизни, улучшая ее качество;
  • Осознанность развивает психологическую гибкость — а значит можно перераспределять свои ресурсы;
  • Эмоциональная регуляция и развитие самосотрадания;
  • Децентрация — умение работать с потоком мыслей;
  • Ранжировка ценностей — выявление первично значимых и вторичнозначимых;
  • Развитие мозга — управление вниманием, расширяя область рабочей памяти.
Как записаться на группу?
1 этап — Вы оставляете заявку, и мы связываемся с вами;
2 этап — Вам будут отправлены тесты, их необходимо заполнить тесты и встретиться индивидуально с одним из наших ведущих. Это необходимо для того, чтобы понимать цели и намерения ваши и наши, сопоставляются ли они. А также, чтобы в конце группы сравнить и оценить результаты;
3 этап — Вам будет необходимо произвести оплату до 10 ноября и подключиться по ссылке на первую встречу 10 ноября.
Запись на группу "Лаборатория схема-терапии и осознанности"
Здесь вы можете оставить Ваши контактные данные, и мы свяжемся с вами!
Ваше имя и фамилия
Ваш e-mail
10 встреч
8 рабочих встреч и 2 контрольные
2 ведущих
Ведущие группы — Ксения Киян и Алена Орешкина
12 человек
Количество человек в группе строго ограничено. Для нас важно, чтобы сохранялась эффективность
30 000 ₽
Стоимость программы, при единовременной оплате*
Старт группы
26 января в 18:30 по Москве

Осталось всего:
Дней
Часов
Минут
Секунд
Запись на встречу с ведущими перед группой «Лаборатория осознанности и схема-терапии»
После того, как вы отправите заявку, с вами свяжется администратор для отправки тестов и записи на встречу
Ваше имя и фамилия
Ваш e-mail
Ваш номер телефона