Лаборатория осознанности и схема-терапии
Научит осознавать тот момент, когда активировались ваши схемы и режимы. Вы сможете отслеживать свои схемы, эмоции и поведение и откажитесь от автоматических реакций.

Старт группы 22 сентября 2021 года в 18:00−19:30
По авторской методике голландского профессора Михиеля ван Фресвайка, которая включает в себя 2 полноценные системы терапии. Эффективность этих методов доказана в научных исследованиях: программа снижения стресса на основе Осознанности и Схема-терапию.

van Vreeswijk, Broersen, Schurink
Для кого?
Кому трудно осознавать и управлять своими эмоциями;
Кто боится столкнуться со своими эмоциями;
Кто импульсивен;
Кому трудно сдерживать гнев;
Кого беспокоят постоянные повторяющие или навязчивые мысли, воспоминания;
Кому тяжело расслабиться и получать удовольствие;
Тем у кого есть депрессивные расстройства;
Тем у кого есть тревожные расстройства.
Большинство вещей, которые мы делаем — на автопилоте. Мы реагируем автоматически на разные ситуации, потому что внутри нас есть убеждения или схемы из раннего опыта. Несправедливо, не правда ли, что часто выбор наших действий неосознан и зависит от схем?
В лаборатории осознанности вы научитесь:
Выбирать те действия, которое действительно нужны в вашей жизненной ситуации;
Регулировать эмоции, отвечая на жизненные вызовы рационально и целенаправленно;
Сможете повысить стрессоустойчивость и работоспособность;
Станете более дружелюбными к себе и счастливыми.
Представьте, что мы выходим из режима автопилота, смотрим на свои мысли, эмоции и просто принимаем их, не пытаясь ничего изменить. И тогда у нас есть возможность распознать свои схемы и подумать — какие действия подходят в моей ситуации. Это и есть состояние Осознанности.
Лаборатория осознанности и схема-терапии
Состоит из 10 сессий
8 сессий
Проходят в течении 2-х месяцев еженедельно, продолжительностью 1,5 часа. Это рабочие встречи, где мы будем развивать осознанность разными способами, делиться трудностями и успехами.
2 контрольные сессии
Проходят через 1 месяц и 2 месяца после окончания лаборатории, продолжительностью 1 час. На этих сессиях мы обсудим, что получается, а что не очень. Вспомним, что помогает нам замедляться и выходить из режима автопилота.
Стоимость
При единовременной оплате до 20 сентября
25 000 рублей
При оплате двумя частями: 15 000 рублей до 20 сентября, 15 000 рублей до 30 октября
30 000 рублей
Вы поймете, что мысли, эмоции и поведение- это то, что происходит и уходит, спокойно и естественно. Ваши мысли будут нарастать и утихать, подобно морскому приливу и отливу.
Программа Лаборатории
8 рабочих встреч проходят еженедельно в течение 2х месяцев, 2 контрольные встречи, каждая из которых через 1 месяц
22 сентября в 18:00
Разбираем наши схемы, режимы и как они выражаются в автоматических реакциях. Знакомимся с телесными реакциями/ощущениями/эмоциями/автоматическими мыслями. Учимся замедляться.
29 сентября в 18:00
Осознанное пребывание в окружающей среде. Учимся осознанному дыханию, слушанию, отношению к физическим ощущениям, к мыслям и эмоциям, развиваем беспредметную осознанность.
6 октября в 18:00
Развиваем осознанное дыхание в разных аспектах жизни (паузы, при ходьбе, при болезных воспоминаниях).
13 октября в 18:00
Осознанное совладание со схемой. Реагирование на проблемы, знакомство со своими схемами и режимами «по новому».
27 октября в 18:00
Принятие и признание то, что происходит. Реагирование из режимов Здоровый взрослый и Счастливый ребенок.
3 ноября в 18:00
Схемы: правда или вымысел. Осознанный выбор между намерением и действием.
10 ноября в 18:00
Забота о себе при помощи
Здорового Взрослого и Счастливого Ребенка
Подготовка к будущему — как можно действовать. Осознанное отношение к схемам.
17 ноября в 18:00
Перспективы на будущее. Завершающая встреча. Осознанное отношение к близким в будущем. Развиваем умение варьировать схемами и режимами в межличностном общении.
22 декабря в 18:00
Контрольная сессия 1. Будем размышлять над своими схемами и режимами, которые проявились за прошедший месяц.
19 января в 18:00
Контрольная сессия 2. Оценка тренинга и планирование осознанного будущего.
Ведущие группы «Лаборатория осознанности и схема-терапии»
Специалисты психологического центра МИСТherapy
Ксения Киян
Руководитель групповых программ. Врач психотерапевт, клинический психолог, схема-терапевт.
Осознанность помогла мне позволять себе больше уделять внимание собственным чувствам, мыслям, ощущениям. Научилась больше осознавать себя в моменте, наслаждаться им, не осуждая и не критикуя себя, благодаря чему жизнь стала более насыщенной и гармоничной. Я стала ближе к самой себе и своим потребностям.

Познакомиться поближе
Алена Орешкина
Клинический психолог, схема-терапевт, КБТ терапевт.
Осознанность помогла мне улучшить качество моей жизни и моего восприятия, стать хозяином своей жизни. Принимать, а не оценивать, больше понимать и воплощать в жизни то, что хочу. Мне бы хотелось поделиться с вами, новым жизненным взглядом, новой еще одной интересной дорогой!

Познакомиться поближе
Что говорят о нашей группе
Клинический психолог, не практиковал до этого осознанность.
Только сейчас до клиента доносил важность осознавать себя и свои действия в конкретный момент. Вдвойне приятнее понимать, что это и правда работает, когда сам это проживаешь. Вспомнилась песня, которая описывает Mindfulness — есть только миг, между прошлым и будущим… именно он называется — ОСОЗНАННОСТЬ!
Психолог, практикующий осознанность.
Осознанность делает жизнь длиннее, как будто замедляет ее ход, наполняет реальность объемом, проживанием действительности в настоящем времени, сохраняет детскую способность удивляться новому, смотреть на все открытым взглядом, как будто ты все увидел в первый раз.
Клинический психолог, использует в работе практики Mindfulness.
Осознанность меняет качество жизни и ход мышления. Ты начинаешь замедлять свой бесконечный бег и вычленять важные аспекты в своей жизни. Меняется фокус внимания и восприятие жизни в целом, отношение к тому, что с вами происходит.
Клинический психолог, мало практикующий Mindfulness.
На группе осознала 2 важных момента: одной или в индивидуальном формате легче практиковать осознанность, замедляться и заземляться. В группе тяжелее. Но при этом эффект от групповой терапии в разы лучше.
Когда ты один — ты можешь сразу встать и побежать выполнять задачи/дела, заземление и состояние осознанности достаточно быстро уходят. Когда ты в группе, с ведущими и участниками, которые продолжают быть в моменте, делиться своим опытом и наблюдениями — нет возможности встать и пойти. Этот эффект закрепляется во времени.
Теперь, когда я одна практикую осознанность, стараюсь вспоминать атмосферу группы, и замедляться. Мне очень был важен и полезен этот опыт.
Часто задаваемые вопросы
Как это работает?
  • Медитативные практики развивают осознанность в повседневной жизни, улучшая ее качество;
  • Развивает психологическую гибкость — перераспределение своих ресурсов;
  • Эмоциональная регуляция и развитие самосотрадания;
  • Децентрация — умение работать с потоком мыслей;
  • Ранжировка ценностей — выявление первично значимых и вторичнозначимых;
  • Развитие мозга — управление вниманием, расширяя область рабочей памяти.
Как записаться на группу?
1 этап — Вы оставляете заявку, и мы связываемся с вами;
2 этап — Вам будут отправлены тесты, их необходимо заполнить тесты и встретиться индивидуально с одним из наших ведущих. Это необходимо для того, чтобы понимать цели и намерения ваши и наши, сопоставляются ли они. А также, чтобы в конце группы сравнить и оценить результаты;
3 этап — Вам будет необходимо произвести оплату до 20 сентября и прийти на первую встречу 22 сентября в наш центр. Мы находимся по адресу: метро Цветной бульвар, Лихов переулок 10. Информацию о том, как пройти, вам придет в СМС после поступления оплаты.
Запись на группу "Лаборатория схема-терапии и осознанности"
Здесь вы можете оставить Ваши контактные данные, и мы свяжемся с вами!
Ваше имя и фамилия
Ваш e-mail
Запись на встречу с ведущими перед группой «Лаборатория осознанности и схема-терапии»
После того, как вы отправите заявку, с вами свяжется администратор для отправки тестов и записи на встречу
Ваше имя и фамилия
Ваш e-mail
Ваш номер телефона
10 встреч
8 рабочих встреч и 2 контрольные
2 ведущих
Ведущие группы — Ксения Киян и Алена Орешкина
12 человек
Количество человек в группе строго ограничено. Для нас важно, чтобы сохранялась эффективность
25 000 ₽
Стоимость программы, при единовременной оплате
Старт группы
22 сентября в 18:00 по Москве

Осталось всего:
Дней
Часов
Минут
Секунд