Предоставлено: TherapistAid.com

Что такое глубинные убеждения?

Глубинные убеждения являются центральными представлениями человека о себе, о других и о мире. Эти убеждения функционируют как линзы, через которые человек смотрит на ситуации и жизненный опыт. Из-за этого люди с разными глубинными убеждениями в одинаковой ситуации думают, чувствуют и ведут себя по-разному.

Даже если глубинные убеждения являются неточными, они все равно формируют то, как видит человек мир. Пагубные глубинные убеждения приводят к негативным мыслям, чувствам и поведению, тогда как рациональные глубинные убеждения ведут к сбалансированной реакции.

Ситуация: Два человека с разными глубинными убеждениями получают плохую оценку по тестированию.

Распространенные пагубные глубинные убеждения

Беспомощность

Я слабый
Я неудачник
Я в ловушке

Нелюбовь

Меня не любят
Я буду одинок
Я никому не нравлюсь

Никчемность

Я плохой
Я не заслуживаю жить
Я никчемный

Внешняя опасность

Мир опасен
Людям нельзя доверять
Ничто никогда не идет правильно

Последствия пагубных глубинных убеждений

Межличностные проблемы

Сложно доверять другим;
Ощущение неполноценности в отношениях;
Чрезмерная ревность;
Слишком много конфронтации или агрессивности.
Потребности других важнее собственных.

Проблемы с психическим здоровьем

Депрессия;
Тревога;
Злоупотребление психоактивными веществами;
Сложности с преодолением стресса;
Низкая самоуверенность.

Факты о глубинных убеждениях

1

Люди не рождаются с глубинными убеждениями — они приобретаются;
2

Глубинные убеждения обычно формируются в детстве или во время стрессового или травматического периода во взрослой жизни;
3

Информация, которая противоречит глубинным убеждениям, чаще всего игнорируется;
4

Негативные глубинные убеждения необязательно являются верными, даже, если они ощущаются как верные;
5

Глубинные убеждения обычно ригидны и длительны. Тем не менее они могут быть изменены.

Хочу работать с глубинными убеждениями! Как еще можно изменить глубинные убеждения?

Еще интересное

Привязанность в отношениях

Ранний опыт отношений ребенка со значимым взрослым оказывает влияние на выстраивание межличностных романтических отношениях.

Лаборатория осознанности и схема-терапии

Психологическая группа, объединившая в себе техники из двух методов психотерапии: Mindfulness и схема-терапия