Меню

Предоставлено: TherapistAid.com

Что такое глубинные убеждения?

Перевод - специалист Маргарита Миракян

Глубинные убеждения являются центральными представлениями человека о себе, о других и о мире. Эти убеждения функционируют как линзы, через которые человек смотрит на ситуации и жизненный опыт. Из-за этого люди с разными глубинными убеждениями в одинаковой ситуации думают, чувствуют и ведут себя по-разному.
Даже если глубинные убеждения являются неточными, они все равно формируют то, как видит человек мир. Пагубные глубинные убеждения приводят к негативным мыслям, чувствам и поведению, тогда как рациональные глубинные убеждения ведут к сбалансированной реакции.
Ситуация: Два человека с разными глубинными убеждениями получают плохую оценку по тестированию.
Распространенные пагубные глубинные убеждения
  • Беспомощность
    Я слабый
    Я неудачник
    Я в ловушке
  • Нелюбовь
    Меня не любят
    Я буду одинок
    Я никому не нравлюсь
  • Никчемность
    Я плохой
    Я не заслуживаю жить
    Я никчемный
  • Внешняя опасность
    Мир опасен
    Людям нельзя доверять
    Ничто никогда не идет правильно
Последствия пагубных глубинных убеждений
  • Межличностные проблемы
    • Сложно доверять другим;
    • Ощущение неполноценности в отношениях;
    • Чрезмерная ревность;
    • Слишком много конфронтации или агрессивности.
    • Потребности других важнее собственных.
  • Проблемы с психическим здоровьем
    • Депрессия;
    • Тревога;
    • Злоупотребление психоактивными веществами;
    • Сложности с преодолением стресса;
    • Низкая самоуверенность.

Факты о глубинных убеждениях

  • 1
    Люди не рождаются с глубинными убеждениями — они приобретаются;
  • 2
    Глубинные убеждения обычно формируются в детстве или во время стрессового или травматического периода во взрослой жизни;
  • 3
    Информация, которая противоречит глубинным убеждениям, чаще всего игнорируется;
  • 4
    Негативные глубинные убеждения необязательно являются верными, даже, если они ощущаются как верные;
  • 5
    Глубинные убеждения обычно ригидны и длительны. Тем не менее они могут быть изменены.