Смех и психическое здоровье

В суете повседневных дел и забот, бесконечных задач и проблем, взрослые чаще всего находятся в напряжении, часто забывая о своих базовых эмоциональных потребностях.
Наши внутренние критики очень требовательны к нам и зачастую не дают нам расслабиться. Чтобы не «выгореть», очень важно хотя бы иногда разрешать своему внутреннему ребенку просто по-детски подурачиться. Выпустить на волю свою потребность в спонтанности и игре: поиграть в футбол или баскетбол, порисовать, покачаться на качелях (даже если мы очень взрослые), построить замки из песка на морском побережье, поиграть в прятки или даже просто «покорчить рожицы». Это активирует режим Счастливого Ребенка, приносит много удовольствия, радости и смеха.

Смех — очень важный механизм для нашего выживания!

Удивительный факт, вспомните, дети начинают смеяться раньше, чем говорить.
Уже в первые полгода жизни новорожденных, поцелуи в животик, игры и щекотки вызывают у них смех и улыбку. Часто родители стараются отвлечь и рассмешить ребенка, когда может возникнуть страх или физическая боль, например, при осмотре педиатром, уколах или незнакомой ситуации.
Смех помогает справляться с жизненными трудностями и переносить то, что порой кажется «невыносимым».

5 фактов о том, как смех влияет на наше психическое здоровье

1
Повышает иммунитет
Американский психиатр и невролог Уильям Фрай провел на себе эксперимент: он смотрел комедии и на протяжении всего фильма у него брали кровь на анализы. Оказалось, что когда он смеялся, в его крови возрастала активность клеток иммунитета, которые убивают вирусы и бактерии. Так Фрай впервые доказал, что смех положительно влияет на иммунитет.
2
Избавляет от стрессов
Клиническими исследованиями доказано, что веселый смех или его ожидание повышает чувство эйфории. Даже одна минута хохота может избавить от психического напряжения.
3
Улучшает когнитивные способности
Американские ученые установили, что во время смеха повышается концентрация внимания.
4
Избавляет от бессонницы
Корейские ученые доказали, что смех улучшает качество сна.
5
Укрепляет социальные связи и романтические отношения
По одной из версий, для приматов в юрский период, смех был сигналом безопасности, доверия. Возможно, именно за счет умения хохотать приматы и первобытные люди научились создавать крупные сообщества, а значит — выживать.

Смех и любовные отношения

Смех и любовные отношения практически идентичны в биохимических процессах. Эти действия приводят к выработке эндорфинов и стимулируют работу множество групп мышц. Смех может восприниматься организмом в качестве «безопасного оргазма».
В канадском университете провели исследования, которые доказали, что у женщин во время секса и смеха возбуждаются одни и те же участки мозга. Также выяснили, что во время этих процессов совпадают фазы, через которые проходит человек во время секса и во время смеха. Сначала дыхание учащается, усиливается кровообращение, потом наступает разрядка и расслабление.

Другая сторона

Смех бывает не только естественным, но и нервным. По природе наш организм всегда ищет баланс. Когда человека одолевают негативные эмоции и он не может с ними справиться в моменте, то активируется противоположная реакция, чтобы искусственно попытаться привести состояние в равновесие и снять психологическую нагрузку.
Поэтому за нервный смех и улыбки отвечает тот же механизм, который вызывает слезы радости, когда мы плачем от положительных эмоций.
Нервный смех имеет еще одну функцию — это замаскировать эмоции.
Человек может считать свои эмоции своей слабостью. Чтобы быть уверенным в том, что его уязвимость не будет использована против него, он будет их прятать за улыбкой и смехом.

Смех и болезнь. Какая связь?

Когда человек болен, ему совсем не до смеха. В таком состоянии мы переживаем чувство одиночества и жалости к себе. В такие моменты тяжело даже улыбнуться. Особенно тяжело детям, которые вынуждены лежать в стационаре, чтобы выздороветь.
В 1986 году в Америке появилась профессия — больничный клоун. Сейчас в мире уже более 30 организаций, а проект больничной клоунады стал международным.
Самая главная задача для больничного клоуна — отвлечь детей от грустных мыслей, сочувствующих глаз и подарить, хоть ненадолго, улыбку и смех.
Для этого применяются все виды и формы развлекательных мероприятий. Клоуны поют, танцуют, управляют марионетками, показывают фокусы, рассказывают сказки, высмеивают со своими зрителями страх медицинских процедур. После таких представлений, дети начинают верить в волшебство и надежду, отступают болезненные ощущения, потому что смех повышает уровень эндорфинов, которые считаются естественной анестезией.

Можно так же почитать

Что такое панические атаки?

Как справиться с паническими атаками и что какая терапия может помочь

Что такое схема-терапия?

Эмоциональные потребности, дезадаптивные схемы, режимы - что это? О схема-терапии понятным языком.